18 июль - йод җитмәүне профилактикалау
Йод-кеше сәламәтлеге өчен мөһим микроэлемент. Аның эчтәлеге органнарның үсүе һәм үсеше, төрле системаларның яшәеше, матдәләр алмашы, энергия трансформациясе өчен зур әһәмияткә ия. Йод җитмәү баш мие эшчәнлегендәге проблемаларга, эшкә сәләтлелекнең кимүенә, арыганлыкның артуына, төрле патологияләрнең үсешенә китерә.
Йод организмга калкансыман бизнең гормоннарын синтезлау өчен кирәк. Алар матдәләр алмашына, ашаган ризыктан энергия җитештерүгә, тәннең терморегуляциясенә, кайбер витаминнарның үзләштерү тизлегенә йогынты ясый. Калкансыман биздә эшләп чыгарыла торган гормоннар барлык эчке органнарның үсеше һәм дөрес үсеше өчен җавап бирә. Шулай ук организмда булган йод күзәнәкләрне кислород белән тәэмин итү тизлеген арттыра. Ул баш мие эшчәнлегенә уңай йогынты ясый, артык майны яндыруны стимуллаштыра, тиренең торышын яхшырта, тешләрне, чәчләрне һәм тырнакларны ныгыта.
Йодның төп чыганаклары:
Диңгез продуктлары-майлы балык, яшел яки көрән суүсемнәр, креветкалар, моллюсклар.
Аксым продуктлары-сөт, бавыр, тавык йомыркасы.
Яшелчәләр-кәбестә, башлы суган, кишер, кузгалак.
Йодланган тоз.
Йоддефицит билгеләре:
хроник арыганлык;
мускулларның зәгыйфьлеге;
ватыклык;
күремнең бозылуы;
еш салкын тиюләр, гөмбә һәм бактериаль инфекцияләр;
колакларында шау-шу һәм баш әйләнү белән тимер җитмәү анемиясе;
артык авырлык;
интеллект кимү.
Гражданнарга тәкъдимнәр: ЙОДОДЕФИЦИТНЫ профилактикалау турында
Россия территорияләре йод буенча кытлык кичергән илләр арасында өченче урында тора. Йододефицит проблемасы илебезнең барлык төбәкләре өчен дә, бигрәк тә Байкал аръягы, Кузбасс, Алтай, Тыва Республикасы, Төньяк Кавказ, Башкортостан, Ямал-Ненец автономияле округы, Удмуртия һ. б. өчен актуаль.
Йод организмга үсемлек һәм хайваннардан алынган азык - төлек продуктлары белән керә, һәм аның бик аз өлеше генә-су һәм һава белән.
Азыкта йодның даими җитешмәве беренче чиратта калкансыман бизнең төп гормоннары - составына йод кергән тироксин һәм трийодтиронин синтезының һәм секрециясенең кимүенә китерә. Аннары кире элемтә принцибы буенча калкансыман биз тукымасының компенсатор зураюына китерә торган башка гормоннар (гипофиз) синтезы һәм секрециясе арта. Ләкин бу аның функциональ тулылыгын тәэмин итә алмый, чөнки төзелеш элементы - йод җитми. Гипотиреоз һәм эндемик зоб - диффуз, төенле авырулар үсеш ала.,
Бик мөһим!
Әгәр балаларга һәм яшүсмерләргә йод җитмәсә, бу үсешнең тоткарлануына, иммунитетның кимүенә, димәк, йогышлы авыруларга күбрәк бирелүчәнлеккә китерергә мөмкин. Йод җитмәү интеллект үсешенә тискәре йогынты ясый, көчле арыганлыкка, игътибарны туплый алмауга, хәтернең һәм игътибарның начараюына китерә.
Әгәр өлкәннәрдә йод кытлыгы барлыкка килсә, бу шулай ук интеллектуаль өлкәдә бозылулар белән чагыла һәм, моннан тыш, репродуктив функциягә зыян китерә. Тумыштан килгән авырулар - гипотиреоз, эндемик кретинизм белән бала барлыкка килү куркынычы арта. Булачак баланың нерв системасы үсешенең бозылуы киләчәктә аның акыл үсешендә артта калуына китерәчәк, хәтеренә, ишетү сәләтенә, күрү сәләтенә һәм сөйләменә зыян киләчәк.
Йод җитешсезлегенең клиник чагылышлары озак вакыт тышкы яктан күренмәскә мөмкин, "яшерен ачлык"дип атала. Диагнозны калкансыман бизне тикшерү, щиттратавыш тикшерүе, гормоннарны билгеләү нәтиҗәләре буенча табиб-эндокринолог куя ала.
Массакүләм профилактика
1. Массакүләм куллану продуктларын йодлы өстәмәләр белән баету: мәсәлән, йодид яки калий йодаты белән.
Түбәндәге продуктлар йодлы өстәмәләр белән баеталар: аш тозы (безнең илдә беренче тапкыр 30 нчы елларда Көньяк Уралда башланды, бу мәктәп укучылары арасында авыруның шактый кимүенә китерде); икмәк һәм икмәк-күмәч эшләнмәләре; шешәләргә салынган су; соклы эчемлекләр.
2. Оешкан коллективлар (мәктәпкәчә һәм гомуми белем бирү оешмалары) менюсына йодка бай продуктларны кертү: көмешле хек, пикша, лосось, камбала, тәрәч, диңгез алабугасы, диңгез кәбестәсе.
Индивидуаль профилактика
1. Ашамлыклар составына йодлы тоз кертү.
2. Йодка бай табигый продуктлар куллану (кибеттә сайлау, продуктларны сайлауга профилактик якын килү)
3. Витамин-минераль комплекслардан файдалану. Моның алдыннан табиб белән киңәшләшергә киңәш ителә.
Бик мөһим!
Балалар өчен йодка тәүлеклек ихтыяҗ 60 – 120 мкг, яшүсмерләр өчен – 130 – 150 мкг, өлкәннәр өчен – 150 мкг, йөкле һәм имезүче хатын – кызлар өчен 220-290 мкг тәшкил итә.